Problemy z cerą a dieta

Sposób odżywiania się ma ogromny wpływ na naszą cerę. Nieodpowiednia dieta może wywołać problemy z cerą, a właściwa dieta pomoże je rozwiązać. Kondycję cery może pogorszyć niedobór witamin i elektrolitów, a także nadmiar cukru i soli. Zmiana sposobu odżywiania może poprawić stan cery, a z czasem wyeliminować trądzik, łojotok i zapalenia skóry. Dowiedz się, jaki jest wpływ diety na problemy z cerą i co jeść, aby ich uniknąć.

Wpływ diety na problemy z cerą

Przebarwienia, plamy, trądzik, suchość, łojotok, łuszczenie, świąd i inne problemy skórne mogą być wynikiem niedoborów pokarmowych, ale nie muszą. Często odpowiada za nie przewlekły proces chorobowy, który należy skonsultować z dermatologiem.

Zmiany na skórze mogą być skutkiem ubocznym działania leków lub zwiastować poważne problemy zdrowotne, na przykład zaburzenia gospodarki lipidowej, choroby wątroby, stany zapalne jelit i choroby nowotworowe. Z tego powodu właściwa dieta nie zawsze będzie panaceum, ale może wspomóc procesy regeneracji komórek i terapię na różnych etapach leczenia.

Co jeść, aby uniknąć problemów z cerą?

Wygląd skóry jest odbiciem naszego stylu życia. Niedobory pokarmowe, palenie tytoniu i nadużywanie alkoholu z całą pewnością pogorszą stan cery. Aby tego uniknąć, należy wzbogacić swoją dietę o następujące składniki pokarmowe:

• jod – jego niedobór powoduje łuszczenie się skóry i jej szorstkość;
• żelazo, którego niedobór może prowadzić do występowania suchości skóry;
• miedź – przyspiesza proces gojenia ran i odtwarzania kolagenu, czyli białka odpowiedzialnego za stan napięcia skóry;
• cynk, który wspomaga leczenie trądziku i zmian zapalnych;
• selen o silnym działaniu antyoksydacyjnym;
• witamina E, inaczej witamina młodości, która zapobiega rogowaceniu naskórka i ułatwia gojenie się ran;
• witaminy z grupy B – zapewniają odpowiedni poziom nawilżenia i zapobiegają przetłuszczaniu się cery. Ich niedobór może prowadzić do przebarwień skóry;
• witamina C o działaniu antyoksydacyjnym, która jest niezbędna do produkcji kolagenu;
• witamina A – chroni błony komórkowe, wspomaga funkcjonowanie nabłonka i opóźnia proces starzenia się skóry;
• kwasy omega-3, które działają przeciwzapalnie, przyspieszają gojenie wyprysków, regulują wydzielanie sebum i zmniejszają obrzęki;
• polifenole – zwalczają wolne rodniki powodujące przedwczesne starzenie się skóry.